Sedíte celé dny u počítače a bolí vás ruce, oči, nohy, hlava? Máme pro vás 13 vychytávek, kterými si zlepšíte své pracovní podmínky i prostředí.
Doba i trendy jsou neúprosné. Denně prosedíme dlouhé hodiny u počítače, ať už v kanceláři, nebo doma na home office. Pracovní místo by pro nás tedy logicky mělo představovat oázu klidu a především komfortu. Dobrovolnému sezení na rozviklané židli a koukání do blikajícího monitoru už dávno odzvonilo. Současnost naopak nabízí nespočet možností, jak si práci zpříjemnit. Zeptali jsme se expertů: digitálních nomádů, freelancerů, ale i zaměstnanců. Teď už je pouze na vás, jakou vychytávkou si svůj den u počítače zlepšíte vy.
Ať už každé ráno dojíždíte do kanceláře, nebo je vaším denním chlebem home office, rozhodně nezanedbávejte výběr židle, která je středobodem všeho. V obchodě se přitom neřiďte pouze samotnou konstrukcí, barvou nebo nosností, ale i tím, zda je židle určená pro krátkodobé či celodenní sezení. Abyste se cítili co nejpohodlněji, vybírejte takovou, která má nastavitelnou nejen výšku, ale také sedák (ideálně i jeho sklon a hloubku), nejlépe i bederní opěrku, která bude svým tvarem kopírovat vaši páteř.
Střídání práce vsedě a vestoje je pro lidi, kteří tráví většinu času u počítače, skvělou volbou. Jednak prokazatelně podporuje kreativitu i produktivitu, také však prospívá zdraví (především pohybovému aparátu). Díky polohovacímu stolu předejdete nepříjemným bolestem zad a problémům s páteří, při stání potom zapojíte více svalů než vsedě a udržíte tím svá záda krásně vzpřímená.
I sebekvalitnější pracovní stůl v kombinaci s tou nejpohodlnější židlí přijdou vniveč, pokud budete mít špatně nastavený monitor. Trpět tím budou nejen vaše záda a krční páteř, ale i oči. Mějte na paměti, že horní hrana monitoru by měla být v úrovni očí, případně lehce nad ní. Měli byste přitom od monitoru sedět minimálně ve vzdálenosti, která odpovídá délce vaší paže. A co dělat v případě, že máte notebook? Tady vám může pomoct speciální podložka, ovšem ještě lépe uděláte, když si pořídíte externí monitor.
Máte k ruce po celý den přirostlou myš? Pak si dost reálně zaděláváte na potíže se zápěstím, které mohou vyústit až v zánět karpálního tunelu. Stačí přitom vyměnit běžnou myš za vertikální neboli ergonomickou. Ta totiž značně snižuje zátěž a upravuje postavení ruky tak, že brání zkřížení kostí mezi loktem a zápěstím. Již po krátké době zaznamenáte změnu a pocítíte úlevu, protože vaše svaly nebudou zatěžované jednostranně. Nadměrné zátěže své ruce zbavíte i díky ergonomické klávesnici a také podložce pod myš. Nejenže obě vaše zápěstí příjemně uvolní, ale také zlepší celkové držení těla při psaní.
Určitě se vám už někdy stalo, že jste museli pracovat pozdě do noci. Dívat se za tmy na silně zářící monitor není nic dvakrát příjemného ani zdravého. Problém však velmi hravě vyřeší aplikace F.lux, která dokáže barvy na displeji přizpůsobit aktuální denní době. Jakmile se tedy začne stmívat, upraví záření monitoru tak, aby vám práce byla příjemná i ve večerních hodinách. Používáte-li při práci Mac nebo iPad, pak není nutné stahovat žádné aplikace – stačí najít v nastavení takzvaný režim Night Shift, který po západu slunce automaticky posouvá barevnost displeje k teplejším tónům.
Podložky pod nohy jsou navržené tak, aby vašemu tělu umožnily zaujmout při sezení co nejlepší pozici. Uleví se díky nim nejen vašim nohám, ale i bederní páteři, jejíž bolesti jsou v naší populaci bohužel hodně časté. Existují i podložky s masážními výstupky, které zlepšují prokrvení chodidel, případně i vyhřívané, ty zase zabraňují prochladnutí nohou. Podložka by měla být nejen dostatečně velká, ale také neklouzavá a měla by umožňovat jak nastavení výšky, tak nastavení úhlu, protože každému vyhovuje jiné naklonění.
Touha po dokonalosti nás často vede k tomu, že vybíráme boty, které nám ničí chodidla. Trápí nás otlaky, puchýře či kuří oka, v případě velké zátěže může dokonce dojít ke vzniku různých deformací. Maximálně pohodlné barefooty, které jsou zároveň stylové a elegantní, vám v kanceláři naopak zajistí celodenní pocit komfortu.
Ať už jsou vaším denním chlebem videohovory, nebo natáčíte videa na YouTube, pak se vám rozhodně neztratí kruhové LED světlo neboli ring se stativem/držákem na mobilní telefon. Ovládá se velmi jednoduše a intuitivně, především však zajistí perfektní osvícení i lepší kvalitu obrazu při streamování. A když už jsme u toho – zkuste se poohlédnout také po bočním držáku kabeláže, který zamezí napínání kabelů od počítače, tiskárny či mobilu a pomůže vám udržet na pracovním stole pořádek.
Neustálý provoz na rušné hlavní silnici nebo hlasitou televizi od sousedů hůře nesou zejména lidé citliví na hluk. Jak si ale při práci zajistit dostatečný klid? Zapomeňte na špunty do uší a pořiďte si raději kvalitní sluchátka s aktivním potlačením hluku (ANC). Využijete je nejen při poslechu uklidňující hudby nebo během konferenčních hovorů, ale báječně vám poslouží i v momentech, kdy prostě jen zatoužíte po úplném tichu.
Nejen plísně či prach, ale i nedostatek kyslíku v ovzduší představuje značné zdravotní riziko. Právě vyšší koncentrace oxidu uhličitého totiž může vést nejen k poruchám soustředění, ale i k pocitu únavy, pálení očí, nebo dokonce k bolestem hlavy. Pořiďte si proto senzor kvality vzduchu, který bude mimo jiné měřit množství CO2 v místnosti, takže vám připomene, že už je čas znovu otevřít okno.
Máte-li tendenci neustále nechávat diář doma, případně (podobně jako někteří z nás) mažete upomínky v mobilním telefonu dříve, než si je vůbec přečtete, pak by vám neměl chybět papírový týdenní kalendář. Můžete si ho umístit buď pod klávesnici, nebo na nástěnku nad pracovní stůl. Budete ho tak mít stále na očích a splněné úkoly si vždy jednoduše odškrtnete, takže na něco hned tak nezapomenete.
Bolest krku a ramenou nebo ztuhlá záda z důvodu nedostatku pohybu. Kdo to někdy při dlouhém vysedávání u počítače nezažil. Právě z tohoto důvodu je dobré pořídit si do kanceláře posilovací hrazdu, na které se můžete vyvěšovat. Když totiž nohy volně visí směrem dolů, páteř – a tedy vlastně celé tělo – se tím krásně uvolňují a svaly šíje, krku i ramen se příjemně protahují. Bolesti zad už si potom na vás jen tak nepřijdou.
Stává se vám často, že až teprve večer si uvědomíte, jak vás hlava pobolívá nejspíše proto, že jste zase přes den skoro nic nevypili? Pořiďte si velký hrnek na čaj nebo džbánek na vodu a mějte ho pořád na stole. Funguje jako takový psychologický efekt, který vám pomůže dodržovat pitný režim. Případně si místo toho můžete stáhnout do mobilu aplikaci a ta vám pravidelné pití bude během dne připomínat.
Tipů, jak si zpříjemnit každodenní práci u počítače, je opravdu mnoho. S nákupem nového pracovního stolu ani židle vám sice odborně neporadíme, avšak jako experti na kvalitní barefootové značky jsme tady, abychom vám pomohli vybrat boty nejvhodnější pro vaše nohy. Vždyť komfort nohou je pro celodenní pohodu v kanceláři také podstatný.
Kam dál povedou vaše kroky?
Bota, která sedne na 100 %
Prémiová kvalita & maximální pohodlí
Odesíláme ještě dnes
Hýčkáme vás i vaše nohy
